Tenemos que seguir moviéndonos!

Nos toca quedarnos en casa, es la mejor manera de protegernos y luchar contra esta enfermedad. Eso no significa que tengamos que dejar de movernos, es mas, debería ser una obligación. Seguir una rutina diaria es la mejor forma de superar este encierro, os aconsejo que os pongáis un horario para realizar las actividades que os están enviando los profes y en ella está incluida actividad física será bueno para vuestra mente y vuestro cuerpo. Con una hora al día será suficiente, ya sé que no podéis salir de casa...que tienes un espacio pequeño en vuestro cuarto....pero lo que os sugiero no necesita mucho espacio y además nos va a ir preparando para las practicas que tendremos cuando volvamos al centro. También os propongo que la hagáis con todos los que viven en la casa, seguro que estáis compartiendo muchas actividades y esta puede ser otra. Vamos a tener la misma estructura que en nuestras clases: Empezamos con el calentamiento:¿Qué era lo primero que hacíamos? Correcto!!MOVILIDAD ARTICULAR en este video lo recordaréis Luego teníamos la parte principal: con 20 minutos de TRABAJO AERÓBICO será suficiente Tenemos una segunda propuesta de la parte principal, quien no quiera ese trabajo aeróbico le propongo este TRABAJO FUNCIONAL También podéis combinar las dos partes principales, un día una y otro día otra. Y para terminar..... ¡¡¡¡eso es!!!!! VUELTA A LA CALMA si lo hacemos con música mejor y esa parte os la dejo a vosotros, a vuestra elección. Primero la escucháis con los ejercicios de estiramientos y luego os tumbáis en el suelo o en la cama y respiráis lentamente mientras escucháis la música. Seguiré con vosotros estos días proponiendo otras actividades. Por favor, decidme las dudas que tengáis sobre la práctica. ANIMO!!!! TODOS JUNTOS LO CONSEGUIREMOS!!!